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中老年人想减少腰腿疼痛的发生，做好哪5件事，可以提前预防？

1. 积极锻炼身体：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，提高关节的稳定性，减轻腰腿疼痛的发生。推荐进行有氧运动、力量训练和伸展运动，如散步、游泳、瑜伽等。 2. 注意姿势：长时间保持错误的坐姿或站姿会给腰腿带来额外的压力，容易导致疼痛。正确的姿势是保持脊柱的自然曲线，尽量避免长时间保持一个姿势不动，需要休息时要站起来走动或进行伸展。 3. 合理安排休息：长时间过度使用腰腿会导致疼痛，因此在长时间站立、行走或运动后，要给腰腿充分的休息时间。适当的休息可以减轻疼痛并加快康复。 4. 控制体重：过重会给腰腿带来额外负担，增加腰腿疼痛的风险。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内，可以减轻关节及脊柱的负担，降低疼痛的发生率。 5. 注意保护腰腿：避免过度劳累和损伤，避免长时间弯腰或提重物，使用正确的姿势来进行活动。如果需要举重或进行较重体力活动，应该使用辅助工具，如腰带、抬重物的工具等，减少对腰腿的直接压力。

面对不懂的问题，他经常扎进资料室翻阅书籍填补知识盲区。，调研过程中，注重收集整理群众反映的问题，对问题进行分析研判，理清群众的所思所盼，提出解决问题的办法。

做回锅肉为什么又柴又硬？

回锅肉又柴又硬的原因可能有以下几点： 1.选用猪肉部位不当：回锅肉一般选用五花肉，但如果选用猪肉的腿部或肩部等较瘦的部位，肉质就容易偏柴硬。 2.处理不当：如果在腌制回锅肉时，没有先用腌渍料将猪肉稍微捶打几下，或者腌渍时间过长，也会导致肉质偏硬。 3.火候不当：烹饪回锅肉时，如果火候过高或时间过长，肉质就容易变硬。回锅肉通常需要先用中小火慢炖煮熟，再用高火炒至外表金黄香脆。 4.油温不够高：在炒制回锅肉的过程中，油温不够高，会导致猪肉吸油过多，变得柴硬。应该保持油温在适中高温，使肉质更嫩滑。 5.肉片过厚：如果回锅肉的猪肉片太厚，烹饪时容易内部熟度不均匀，部分肉质可能会偏硬。 避免回锅肉柴硬的关键是选择适宜的猪肉部位、正确处理和腌制猪肉，掌握合适的火候和炒制技巧。

胡一凡 摄 两江新区党工委宣传部部长、两江新区数字经济产业链（互联网行业）联合党委书记杜术林表示，两江新区是我国第三个、内陆第一个国家级开发开放新区，正加快打造内陆开放门户、建设重庆智慧之城，努力成为高质量发展引领区、高品质生活示范区。，该导弹由乌克兰“射线”设计局于2016年开始研发，其原型弹于2021年首次展出，具备对空、对地和对水面移动目标的拦截和打击能力。

塑料椅中间为什么要开个洞？

塑料椅中间开个洞有几种可能的原因： 1. 透气性：由于塑料椅材料的密度较高，如果没有中间的洞，人坐在椅上会感到不透气、容易出汗。开洞可以提供通风，增加舒适度，减少出汗的情况。 2. 排水功能：塑料椅在户外使用时，容易遇到雨水或者是椅子上残留水分的问题。开洞可以使水流经过椅子而不积水，避免椅子受潮、滑湿。 3. 重量减轻：塑料椅经常用于室内外场所，需要频繁的移动。中间的洞可以减轻椅子的重量，使得椅子更加轻便易携带。 需要说明的是，不是所有塑料椅都有中间的洞，这取决于设计和用途。有些塑料椅不需要中间洞，可能是因为其它方面的考虑，如外观设计等。

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